우리 몸의 통증관리 전문가

어깨 통증은 일상에서 흔히 경험하는 증상 중 하나로, 과사용에 의한 힘줄 손상은 그 주요 원인 중 하나인데 반복적이고 과도한 움직임은 어깨의 힘줄(특히 회전근개) 조직에 손상을 일으키며, 염증과 통증을 유발한다. 이러한 손상은 조기에 관리하지 않으면 만성화될 위험이 있다. 1. 과사용으로 인한 힘줄 손상의 원인(1) 반복적인 움직임어깨를 지속적으로 사용하는 작업이나 활동(예: 컴퓨터 사용, 무거운 물건 들어 올리기)에서 발생.특정 직업군(예: 건설 노동자, 테니스 선수)에서 특히 흔함.(2) 부적절한 자세장시간 구부정한 자세로 작업하면 어깨 주변 근육과 힘줄에 불필요한 긴장이 생긴다.예: 앉아서 어깨를 앞으로 구부린 상태에서의 장시간 작업.(3) 근력 부족 및 불균형어깨와 관련된 근육(특히 회전근개 및 ..

골반 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있지만, 특히 인대 파열로 인한 통증은 심각한 불편을 초래할 수 있다.인대는 관절을 안정적으로 유지하는 구조물로, 손상이 발생하면 기능 장애와 함께 통증이 나타나는데 골반 부위의 인대 파열은 주로 스포츠 손상, 과도한 움직임, 혹은 외상이 원인으로 작용한다. 1. 인대 파열로 인한 골반 통증의 원인(1) 외상 및 스포츠 손상축구, 농구, 배구 등에서 골반 주변의 갑작스러운 충격이 발생할 경우 인대가 찢어질 수 있으며 특히 방향 전환이 빈번하거나 점프 동작이 많은 운동에서 발생 위험이 높다.(2) 과사용 손상반복적인 움직임으로 골반 부위의 인대가 과도하게 늘어나거나 마모되어 발생한다.예: 마라톤, 역도, 춤 등.(3) 노화 및 근력 부족인대는 탄력이 필요한 조직으로,..

외측 측부인대(Lateral Collateral Ligament, LCL)는 무릎 관절의 외측을 안정화시키는 중요한 구조물인데 LCL 손상은 스포츠 활동이나 외부 충격으로 인해 발생할 수 있으며, 방치하면 무릎의 불안정성과 장기적인 손상을 초래할 수 있다.  1. 외측 측부인대(LCL) 손상이란 무엇인가?LCL 손상은 무릎의 외측 측부인대가 늘어나거나 찢어지는 상태를 말하며, 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있다:스포츠 부상: 축구, 농구, 럭비 등 접촉 스포츠에서 상대 선수와의 충돌.외부 충격: 교통사고나 넘어지면서 무릎 외측에 가해진 강한 압력.갑작스러운 방향 전환: 빠른 방향 전환이나 무리한 회전 동작.불안정한 지면에서의 활동: 고르지 못한 지면에서 달리거나 점프. 2. LCL 손상의 특징LCL 손..

1. 근육염좌란 무엇인가?근육염좌는 근육이나 근육을 연결하는 힘줄이 과도하게 늘어나거나 찢어지는 손상을 말한는데 다리의 경우 근육염좌는 주로 다음과 같은 원인으로 발생한다:격렬한 운동 중 갑작스러운 방향 전환이나 점프장시간 서 있거나 걸을 때의 과도한 하중부적절한 신발 착용으로 인한 발목과 다리의 부담 증가충분한 스트레칭 없이 운동을 시작할 때 2. 근육염좌로 인한 다리 통증의 특징근육염좌로 인한 다리 통증은 다음과 같은 증상을 동반한다:날카로운 통증: 갑작스러운 움직임 시 통증이 발생.근육 경직: 손상 부위의 근육이 뻣뻣해지고 유연성이 감소.부기와 멍: 심한 염좌의 경우 다리 부위에 부종과 멍이 생길 수 있다.움직임 제한: 걷거나 달리는 것이 어려워진다.다리 근육염좌는 조기에 적절히 관리하지 않으면 통..

1. 근육염좌란 무엇인가?근육염좌는 근육이나 근육을 연결하는 힘줄이 과도하게 늘어나거나 찢어지는 손상을 말하는데 무릎의 경우 이러한 손상은 주로 다음과 같은 원인으로 발생한다:스포츠 활동 중 급격한 방향 전환이나 점프 후 착지과도한 하중이 무릎에 가해지는 동작잘못된 자세로 반복적인 무릎 사용비활동적인 생활에서 갑작스러운 무릎 사용 증가 2. 근육염좌로 인한 무릎 통증의 특징국소 통증: 무릎을 움직이거나 압박할 때 발생하는 통증.부기 및 염증: 염좌 부위의 부종이 나타날 수 있다.운동 제한: 무릎을 구부리거나 펴는 동작이 어려워진다.피로감: 무릎 주위 근육의 피로와 경직.이러한 증상은 특히 운동 선수와 활동적인 사람들에게 영향을 미칠 수 있다. 3. 근육염좌 예방 방법적절한 워밍업과 스트레칭: 운동 전후로..