우리 몸의 통증관리 전문가

디스크 탈출증은 척추 사이에 위치한 디스크(추간판)가 손상되거나 돌출되어 신경을 압박하는 상태를 의미한다. 이는 요통과 다리 통증의 주요 원인 중 하나로, 적절한 관리와 예방이 중요한 질환인데 이번 글에서는 디스크 탈출증의 원인과 증상을 살펴보고 이를 예방하고 관리하는 구체적인 방법을 제시한다.1. 디스크 탈출증의 주요 원인1.1. 노화디스크는 나이가 들수록 수분 함량이 감소하며 유연성과 탄력이 떨어진다. 이로 인해 충격을 흡수하는 능력이 약해지고 디스크 손상이 쉽게 발생한다.1.2. 잘못된 자세장시간 구부정한 자세로 앉거나 무거운 물건을 잘못된 방식으로 들어올리는 경우 디스크에 가해지는 압력이 증가한다.1.3. 반복적인 과부하운동 선수나 무거운 물건을 자주 다루는 직업군은 허리에 반복적으로 과부하가 걸..

1. 근육 긴장과 다리 통증의 관계다리는 신체를 지탱하고 이동을 가능하게 하는 주요 부위로, 다양한 근육과 관절이 복합적으로 작용하지만 근육의 과도한 긴장 상태는 다리 통증의 주요 원인 중 하나로 작용할 수 있다. 특히 허벅지의 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리의 비복근 및 가자미근의 과긴장은 다리 전체에 부담을 주어 통증을 유발한다.2. 근육 긴장으로 인한 다리 통증의 주요 원인잘못된 자세와 습관장시간 앉아 있거나 서 있는 잘못된 자세는 특정 근육에 과도한 긴장을 유발한다.예를 들어, 다리를 꼬고 앉는 습관은 허벅지와 종아리 근육에 불균형을 초래할 수 있다.과도한 운동갑작스러운 고강도 운동은 근육 피로와 긴장을 유발한다.특히 달리기, 하이킹, 계단 오르기 등 다리에 큰 부하를 주는 활동은 통증을 악화시킬 ..

1. 근육 긴장과 무릎 통증의 관계무릎은 신체의 하중을 지탱하고 이동을 가능하게 하는 중요한 관절 중 하나이지만 근육의 과도한 긴장 상태는 무릎 통증의 주요 원인 중 하나로 작용할 수 있다. 특히 허벅지 앞쪽 대퇴사두근, 뒤쪽 햄스트링, 종아리 근육인 비복근 등의 과긴장은 무릎 주변 관절과 힘줄에 부담을 주어 통증을 유발한다. 2. 근육 긴장으로 인한 무릎 통증의 주요 원인잘못된 자세와 습관오랜 시간 앉아 있거나 서 있는 자세가 잘못되면 특정 근육이 과도하게 긴장하게 된다.예를 들어, 앉은 자세에서 무릎이 90도 이상 구부러져 있으면 대퇴사두근이 지속적으로 수축하며 긴장한다.과도한 운동갑작스러운 고강도 운동이나 무리한 훈련은 근육의 피로와 긴장을 유발한다.특히 달리기, 스쿼트, 점프 등 무릎 사용이 많은..