우리 몸의 통증관리 전문가

어깨 통증은 일상에서 흔히 경험하는 증상 중 하나로, 과사용에 의한 힘줄 손상은 그 주요 원인 중 하나인데 반복적이고 과도한 움직임은 어깨의 힘줄(특히 회전근개) 조직에 손상을 일으키며, 염증과 통증을 유발한다. 이러한 손상은 조기에 관리하지 않으면 만성화될 위험이 있다. 1. 과사용으로 인한 힘줄 손상의 원인(1) 반복적인 움직임어깨를 지속적으로 사용하는 작업이나 활동(예: 컴퓨터 사용, 무거운 물건 들어 올리기)에서 발생.특정 직업군(예: 건설 노동자, 테니스 선수)에서 특히 흔함.(2) 부적절한 자세장시간 구부정한 자세로 작업하면 어깨 주변 근육과 힘줄에 불필요한 긴장이 생긴다.예: 앉아서 어깨를 앞으로 구부린 상태에서의 장시간 작업.(3) 근력 부족 및 불균형어깨와 관련된 근육(특히 회전근개 및 ..

1. 손목 인대 손상의 주요 원인1.1. 외부 충격넘어질 때 손으로 바닥을 짚거나 스포츠 활동 중 손목에 강한 충격이 가해지면 인대가 손상될 수 있다.1.2. 과사용(Overuse)장시간 컴퓨터 사용, 반복적인 타이핑, 무거운 물건 들기 등 손목을 지속적으로 사용하는 활동은 인대의 미세 손상을 초래할 수 있다.1.3. 부상 위험 스포츠테니스, 골프, 체조 등 손목 사용이 많은 스포츠 활동은 인대 손상의 주요 원인이 된다.1.4. 관절의 유연성 부족손목 근육과 인대가 약하거나 유연성이 부족하면 손상이 더 쉽게 발생할 수 있다. 2. 손목 인대 손상의 주요 증상2.1. 통증손목을 움직이거나 압력을 가할 때 통증이 심해진다. 손상 부위가 붓고 열감이 느껴질 수 있다.2.2. 부종과 멍인대가 늘어나거나 찢어진 ..

허리 통증은 단순히 허리 부위에만 국한되지 않고, 다리로 방사되는 통증(방사통)을 동반하는 경우가 많은데 이러한 방사통은 신경 압박이나 염증에 의해 발생하며, 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있다. 이 글에서는 방사통으로 인한 허리 통증의 원인, 특징, 예방 방법, 그리고 실질적인 관리 방안을 알아본다. 1. 방사통이란 무엇인가?방사통은 척추 신경이 압박되거나 자극받아 발생하는 통증으로, 허리에서 시작해 엉덩이와 다리로 퍼질 수 있는데 주요 원인은 다음과 같다:디스크 탈출증: 탈출한 디스크가 신경을 압박하여 통증이 다리로 방사됨.척추관 협착증: 척추관이 좁아져 신경이 눌리면서 발생.좌골신경통: 좌골신경의 자극으로 허리와 다리 뒤쪽에 통증.근육 경직: 허리와 엉덩이 근육이 긴장하여 신경을 자극. 2. 방사..

다리 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있지만, 과도한 사용으로 인한 힘줄 염증은 특히 흔한 문제인데 힘줄 염증(건염)은 반복적이고 무리한 움직임으로 인해 발생하며, 적절한 치료와 예방이 중요하다.  1. 힘줄 염증(건염)이란 무엇인가?힘줄 염증은 근육과 뼈를 연결하는 힘줄이 과도한 사용으로 인해 염증이 생기는 상태를 말하는데 다리에서는 주로 다음과 같은 원인으로 발생한다:운동 과부하: 달리기, 축구, 등산과 같은 고강도 활동.부적절한 자세: 잘못된 걷기 또는 뛰기 습관.근육과 힘줄의 유연성 부족: 스트레칭 부족으로 인한 유연성 감소.불충분한 회복 시간: 과도한 운동과 짧은 휴식. 2. 과사용으로 인한 힘줄 염증의 특징국소 통증: 특정 부위를 누르거나 움직일 때 통증이 심해짐.부기와 염증: 염증 부위가..

허리 통증은 현대인의 흔한 고민 중 하나로, 좌골신경통은 그 주요 원인 중 하나인데 좌골신경통은 좌골신경이 압박되거나 자극받아 발생하는 통증으로, 허리에서 시작해 엉덩이와 다리로 이어질 수 있다.  1. 좌골신경통이란 무엇인가?좌골신경통은 몸에서 가장 긴 신경인 좌골신경이 압박되거나 염증이 생겨 발생하는 증상인데 주요 원인은 다음과 같다:디스크 탈출증: 척추 디스크가 탈출하면서 좌골신경을 압박.척추관 협착증: 척추관이 좁아지면서 신경이 눌림.근육 긴장: 엉덩이 근육(특히 이상근)이 좌골신경을 자극.외상: 허리나 골반 부위에 가해진 외부 충격. 2. 좌골신경통으로 인한 허리 통증의 특징방사통: 허리에서 엉덩이와 다리로 이어지는 통증.찌르는 듯한 통증: 다리 뒤쪽으로 이어지는 날카로운 통증.저림과 감각 저하..

1. 근육염좌란 무엇인가?근육염좌는 근육이나 근육을 연결하는 힘줄이 과도하게 늘어나거나 찢어지는 손상을 말한는데 다리의 경우 근육염좌는 주로 다음과 같은 원인으로 발생한다:격렬한 운동 중 갑작스러운 방향 전환이나 점프장시간 서 있거나 걸을 때의 과도한 하중부적절한 신발 착용으로 인한 발목과 다리의 부담 증가충분한 스트레칭 없이 운동을 시작할 때 2. 근육염좌로 인한 다리 통증의 특징근육염좌로 인한 다리 통증은 다음과 같은 증상을 동반한다:날카로운 통증: 갑작스러운 움직임 시 통증이 발생.근육 경직: 손상 부위의 근육이 뻣뻣해지고 유연성이 감소.부기와 멍: 심한 염좌의 경우 다리 부위에 부종과 멍이 생길 수 있다.움직임 제한: 걷거나 달리는 것이 어려워진다.다리 근육염좌는 조기에 적절히 관리하지 않으면 통..

1. 근육염좌란 무엇인가?근육염좌는 근육이나 근육을 연결하는 힘줄이 과도하게 늘어나거나 찢어지는 손상을 말하는데 무릎의 경우 이러한 손상은 주로 다음과 같은 원인으로 발생한다:스포츠 활동 중 급격한 방향 전환이나 점프 후 착지과도한 하중이 무릎에 가해지는 동작잘못된 자세로 반복적인 무릎 사용비활동적인 생활에서 갑작스러운 무릎 사용 증가 2. 근육염좌로 인한 무릎 통증의 특징국소 통증: 무릎을 움직이거나 압박할 때 발생하는 통증.부기 및 염증: 염좌 부위의 부종이 나타날 수 있다.운동 제한: 무릎을 구부리거나 펴는 동작이 어려워진다.피로감: 무릎 주위 근육의 피로와 경직.이러한 증상은 특히 운동 선수와 활동적인 사람들에게 영향을 미칠 수 있다. 3. 근육염좌 예방 방법적절한 워밍업과 스트레칭: 운동 전후로..

팔과 손목의 통증은 현대인의 일상에서 매우 흔하게 나타나는 증상 중 하나인데 그 중 근육염좌는 무리한 운동이나 잘못된 자세 등으로 발생하며, 통증의 주요 원인으로 꼽힌다.  1. 근육염좌란 무엇인가?근육염좌는 근육이나 근육을 연결하는 힘줄이 과도하게 늘어나거나 찢어지는 손상을 말하는데 이는 팔과 손목의 과사용, 갑작스러운 움직임, 또는 반복적인 부정확한 동작으로 인해 발생할 수 있다. 손목과 팔의 경우 주로 아래와 같은 활동이 원인이 될 수 있다:무거운 물건을 들거나 옮기는 작업과도한 타이핑이나 반복적인 손동작스포츠 활동 중 잘못된 기술 적용장시간의 스마트폰 사용 2. 근육염좌로 인한 통증의 특징근육염좌로 인한 팔과 손목 통증은 다음과 같은 증상을 동반한다:급성 통증: 특정 동작 시 날카로운 통증이 느껴..

1. 허리통증의 원인근육 염좌는 허리통증의 흔한 원인 중 하나로, 주로 갑작스러운 움직임, 무거운 물건 들기, 또는 반복적인 잘못된 자세에서 발생한다. 근육과 인대가 과도하게 늘어나거나 손상되면서 염증과 통증을 유발한다. - 주요 원인:무거운 물건 들기: 허리를 굽힌 상태에서 무거운 물건을 들어 올리면 허리 근육에 과도한 부담이 간다.갑작스러운 움직임: 예기치 않은 방향으로 허리를 비틀거나 넘어지는 경우 근육 염좌가 발생할 수 있다.나쁜 자세: 장시간 구부정한 자세를 유지하면 허리 근육이 지속적으로 긴장된다.운동 부족: 허리 근육이 약화되어 작은 자극에도 손상을 입기 쉬운 상태가 된다.2. 특징 및 증상근육 염좌로 인한 허리통증은 다음과 같은 증상을 보인다.국소적인 통증 및 압통.허리 움직임 제한 및 뻣..

1. 목통증의 원인장시간 같은 자세로 인한 목통증은 현대인에게 매우 흔한 문제인데 주로 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 운전 등 오랜 시간 동안 고정된 자세를 유지하는 활동에서 발생한다. 이러한 습관은 목 주변 근육과 인대를 긴장시키고, 경추(목뼈)에 과도한 부담을 준다. 결과적으로 근육 긴장, 경추 디스크 문제, 또는 신경 압박 같은 증상이 나타날 수 있다. - 주요 원인:스마트폰 사용: 고개를 숙인 자세로 장시간 스마트폰을 사용하면 목에 20~30kg의 무게가 가해진다.컴퓨터 작업: 모니터 높이가 적절하지 않거나 자세가 바르지 않을 경우 목과 어깨 근육이 과도하게 긴장된다.운전: 장시간 운전 시 목이 고정되어 근육 피로와 통증을 유발한다.2. 특징 및 증상목통증은 초기에는 가벼운 뻐근함으로 시작하지만,..