우리 몸의 통증관리 전문가

어깨 통증은 일상에서 흔히 경험하는 증상 중 하나로, 과사용에 의한 힘줄 손상은 그 주요 원인 중 하나인데 반복적이고 과도한 움직임은 어깨의 힘줄(특히 회전근개) 조직에 손상을 일으키며, 염증과 통증을 유발한다. 이러한 손상은 조기에 관리하지 않으면 만성화될 위험이 있다. 1. 과사용으로 인한 힘줄 손상의 원인(1) 반복적인 움직임어깨를 지속적으로 사용하는 작업이나 활동(예: 컴퓨터 사용, 무거운 물건 들어 올리기)에서 발생.특정 직업군(예: 건설 노동자, 테니스 선수)에서 특히 흔함.(2) 부적절한 자세장시간 구부정한 자세로 작업하면 어깨 주변 근육과 힘줄에 불필요한 긴장이 생긴다.예: 앉아서 어깨를 앞으로 구부린 상태에서의 장시간 작업.(3) 근력 부족 및 불균형어깨와 관련된 근육(특히 회전근개 및 ..

이두근 힘줄염은 팔의 이두근 힘줄이 과도하게 사용되거나 손상되어 염증이 생기는 상태를 말하는데 이는 팔꿈치에서 손목에 이르는 통증을 유발하며, 적절한 치료가 이루어지지 않으면 만성적인 문제로 이어질 수 있다. 이 글에서는 이두근 힘줄염으로 인한 팔과 손목 통증의 원인, 특징, 예방 방법, 그리고 실질적인 관리 방안을 알아본다. 1. 이두근 힘줄염이란 무엇인가?이두근 힘줄염은 이두근의 힘줄이 반복적인 스트레스나 외상으로 인해 염증이 생기는 질환인데 주요 원인은 다음과 같다:반복적인 동작: 무거운 물건을 반복적으로 들거나, 팔꿈치를 과도하게 사용하는 작업.운동 과부하: 역도, 테니스, 배드민턴 등 팔 근육을 집중적으로 사용하는 운동.부상: 넘어지거나 충격을 받아 팔에 직접적인 외상이 생길 경우.연령 관련 퇴..

다리 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있지만, 과도한 사용으로 인한 힘줄 염증은 특히 흔한 문제인데 힘줄 염증(건염)은 반복적이고 무리한 움직임으로 인해 발생하며, 적절한 치료와 예방이 중요하다.  1. 힘줄 염증(건염)이란 무엇인가?힘줄 염증은 근육과 뼈를 연결하는 힘줄이 과도한 사용으로 인해 염증이 생기는 상태를 말하는데 다리에서는 주로 다음과 같은 원인으로 발생한다:운동 과부하: 달리기, 축구, 등산과 같은 고강도 활동.부적절한 자세: 잘못된 걷기 또는 뛰기 습관.근육과 힘줄의 유연성 부족: 스트레칭 부족으로 인한 유연성 감소.불충분한 회복 시간: 과도한 운동과 짧은 휴식. 2. 과사용으로 인한 힘줄 염증의 특징국소 통증: 특정 부위를 누르거나 움직일 때 통증이 심해짐.부기와 염증: 염증 부위가..

1. 근육염좌란 무엇인가?근육염좌는 근육이나 근육을 연결하는 힘줄이 과도하게 늘어나거나 찢어지는 손상을 말한는데 다리의 경우 근육염좌는 주로 다음과 같은 원인으로 발생한다:격렬한 운동 중 갑작스러운 방향 전환이나 점프장시간 서 있거나 걸을 때의 과도한 하중부적절한 신발 착용으로 인한 발목과 다리의 부담 증가충분한 스트레칭 없이 운동을 시작할 때 2. 근육염좌로 인한 다리 통증의 특징근육염좌로 인한 다리 통증은 다음과 같은 증상을 동반한다:날카로운 통증: 갑작스러운 움직임 시 통증이 발생.근육 경직: 손상 부위의 근육이 뻣뻣해지고 유연성이 감소.부기와 멍: 심한 염좌의 경우 다리 부위에 부종과 멍이 생길 수 있다.움직임 제한: 걷거나 달리는 것이 어려워진다.다리 근육염좌는 조기에 적절히 관리하지 않으면 통..

1. 근육 긴장과 다리 통증의 관계다리는 신체를 지탱하고 이동을 가능하게 하는 주요 부위로, 다양한 근육과 관절이 복합적으로 작용하지만 근육의 과도한 긴장 상태는 다리 통증의 주요 원인 중 하나로 작용할 수 있다. 특히 허벅지의 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리의 비복근 및 가자미근의 과긴장은 다리 전체에 부담을 주어 통증을 유발한다.2. 근육 긴장으로 인한 다리 통증의 주요 원인잘못된 자세와 습관장시간 앉아 있거나 서 있는 잘못된 자세는 특정 근육에 과도한 긴장을 유발한다.예를 들어, 다리를 꼬고 앉는 습관은 허벅지와 종아리 근육에 불균형을 초래할 수 있다.과도한 운동갑작스러운 고강도 운동은 근육 피로와 긴장을 유발한다.특히 달리기, 하이킹, 계단 오르기 등 다리에 큰 부하를 주는 활동은 통증을 악화시킬 ..

1. 근육 긴장과 무릎 통증의 관계무릎은 신체의 하중을 지탱하고 이동을 가능하게 하는 중요한 관절 중 하나이지만 근육의 과도한 긴장 상태는 무릎 통증의 주요 원인 중 하나로 작용할 수 있다. 특히 허벅지 앞쪽 대퇴사두근, 뒤쪽 햄스트링, 종아리 근육인 비복근 등의 과긴장은 무릎 주변 관절과 힘줄에 부담을 주어 통증을 유발한다. 2. 근육 긴장으로 인한 무릎 통증의 주요 원인잘못된 자세와 습관오랜 시간 앉아 있거나 서 있는 자세가 잘못되면 특정 근육이 과도하게 긴장하게 된다.예를 들어, 앉은 자세에서 무릎이 90도 이상 구부러져 있으면 대퇴사두근이 지속적으로 수축하며 긴장한다.과도한 운동갑작스러운 고강도 운동이나 무리한 훈련은 근육의 피로와 긴장을 유발한다.특히 달리기, 스쿼트, 점프 등 무릎 사용이 많은..